Autocuidado

Jueves 26 de marzo de 2020
por Sonia
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Es este espacio queremos recoger todo aquello que nos permita estar mejor tanto contigo misma/o, como con las personas que nos rodean.

Cuida tu cuerpo y tu mente

Haz ejercicio en casa para mantener tu cuerpo en forma.

Sobre todo activa tu espalda, piernas y articulaciones. En Internet hay muchos enlaces a clases de yoga, zumba, bailes, estiramientos. Esta pagina recoge algunos enlaces que pueden darte ideas #DinamizaTuCuarentena

Cuida tu alimentación

- Reduce la ingesta de calorías si tu ejercicio físico es menor.
- Come alimentos frecos.
- Sustituye los cereales refinados (harinas, pastas, arroces) por integrales.

Conecta contigo.

Reserva un tiempo para ti: para escribir, meditar, dibujar, da espacio a tus emociones.

Crea una rutina

Organiza un horario y tareas diarios son exigirte demasiado.

Limita la información

Trata que la información que consultas sea veraz

Recomendamos fuentes oficiales: Ministerio de Sanidad

Trata de limitarla para evitar una saturación informativa.

Por ejemplo: elige ver un sólo informativo al día (si es a medio día mejor para no dar vueltas a las noticias por la noche)

Crea espacios de calma

Momentos y espacios libres de información y pantallas (televisión, tablet, ordenador, móvil)

No difundas información sin contrastar

Así evitamos dar difusión a bulo que producen malestar y engaños, que son perjudiciales. Aquí puedes contratar la información.

Mantén el contacto con tus seres queridos

Estamos en una situación de distanciamiento físico, pero tenemos que mantener el contacto con nuestras familias, amistades y con las personas de nuestro entorno.

Comparte cómo te sientes y qué necesitas.

Recurre a las llamadas telefónicas, a las videollamadas, y sal al balcón, a la terraza, asomate a la ventana. A las 20h tenemos una cita para agradecer a quienes trabajan día a día sosteniendo la vida.

Y sobre todo, por ti, por mi, por las demás personas #QuedateEnCasa.

Otras recomendaciones del Colegío de Psicología de Madrid, pincha AQUÍ.

Asociación Vecinal La Unión de Hortaleza Contigo creando barrio


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Campaña recogida alimentos solidaria

Lunes 21 de septiembre

Nueva campaña solidaria de recogida de alimentos de #SomosTribuHortaleza en colaboración con las y los trabajadores de las cocheras de la EMT de #Sanchinarro

Acércate a la Avda. de Niceto Alcalá Zamora número 4 el martes 22 y miércoles 23 de 16.30 a 18.00 horas y dona productos no perecederos ????